OBST - GESUNDHEIT - GEWICHT

 

Tägliches Essen von frischem Obst senkt das Risiko für Übergewicht.

ABER: nur frisches Obst, keine Trockenfrüchte oder Obstkonserven, die bewirken durch den hohen Zuckergehalt eher das Gegenteil.

Was bieten die Schlankmacher:

Wenig Fett,

Gute Sättigung,             da die Früchte viel Wasser und Ballaststoffe liefern

Viel Vitamin C              Übergewichtige leiden oft unter Vitamin C Mangel, dadurch laufen Fettverbrennung

                                           und Stoffwechsel auf Sparflamme.

 

 

 Die besten Schlankmacher haben Hochsaison!!

Wenig Zucker, viel Vitamin C sowie Mineralstoffe wie Kalium bieten:

 

Wassermelone,

Aprikosen,

Beerenobst

 etwas mehr Zucker enthalten:

Kirschen

Nektarinen/ Pfirsiche

 

Ein 10 Std. Diät-Blitz-Plan

 zu jeder ungeraden Std. gibt es selbst gemixten fruchtigen Eis-Tee

zu jeder geraden Std. ca. 150 g Obst

 

ZB. 7.00 Uhr    Erdbeer-Tee

       8.00 Uhr    150 g Aprikosen

       9.00 Uhr     Erdbeer-Tee

      10.00 Uhr   1 Pfirsich

      11.00 Uhr    Johannisbeer-Tee

      12.00 Uhr   150 g Erdbeeren

      13.00 Uhr    Johannisbeer-Tee

      14.00 Uhr    150 g Wassermelone

      15.00 Uhr    Himbeer-Tee

      16.00 Uhr     1 Nektarine

      17.00 Uhr    Himbeer-Tee

      18.00 Uhr     150 g  Heidelbeeren

      19.00 Uhr    Kirsch - Mix Getränk

                            dazu 100 g Kirschen entsteinen und pürieren.  400 ml stilles Wasser und eventl.3 Eiswürfel

                             hinzufügen und nochmals pürieren.

                             Über den Abend verteilt trinken.

 

     Die Frucht - Tees  findet ihr unter Essensinspirationen

 

    Immer nur eine Hälfte der zubereiteten Menge trinken.

   Die zweite Hälfte jeweils für die übernächste Stunde im Kühlschrank aufbewahren.